SesiónNº1 con objetivo de mejorar la técnica. 2-3´ de movilidad articular, estiramientos dinámicos y un par de rondas de 30´´ de remadas en seco con gomas. 600 metros a ritmo suave variando los 4 estilos o al menos braza, espalda y crol. Recomendaría que la mitad de esta parte sea de crol y el resto de otros estilos. Programadeportivo con Excel. El plan de entrenamiento deportivo con Excel es una herramienta de trabajo que indica el camino a seguir para alcanzar una metas deportivas.Para elaborar el plan deportivo es necesario conocer la condición física del individuo y saber los objetivos a alcanzar. Una vez se analiza toda esta información es

1x 1500 metros; Total: 1500 metros; Esto no debería ser una serie normal. Es un buen test que puedes hacer de vez en cuando. La clave es mantenerte empujando todo el tiempo. Concéntrate nada más que en el recuento de vueltas y trata de mantener una mente positiva. Conclusión. Para hacer la natación sostenible debes trabajar duro,

Entrenamiento1500 metros. Hola a todos. Necesito un poco de orientación a la hora de preparar un 1500, sobre en que tipo de series a realizar con su correspondiente descanso. Hoy por hoy hago varios entrenos como estos: - Fartleks (variando el tipo). - Series de 4x1000 con recuperación de 3´50´´ a ritmo de 3´25´´el km. Paraun entrenamiento de treinta minutos (en una piscina de 25 yardas o metros), el siguiente número de vueltas puede considerarse un buen entrenamiento de natación: Principiante: 20-30 vueltas (500-750 yardas/metros) Intermedio: 35-50 vueltas (875 – 1250 yardas/metros) Avanzado: 60 vueltas (1500 yardas/metros) Ejercicios y Mira7 entrenamientos de natación con palas: planes de calidad GRATIS para trabajar tu técnica y fuerza con manoplas en la piscina. 2. 1500 metros, 53% palas. Calentamiento. 150 – espalda; 100 – braza; 50 – mariposa; 200 – crol; Parte principal. 4×50 – crol un brazo, cambio cada 25, con palas; ENTRENAMIENTOSALVAMENTO ACUÁTICO Sesión nº 1 1500 metros 200 m Crol suave, estirar brazos y piernas. Recomendaciones Consultar la pagina ver la técnica de estilos . ENTRENAMIENTO SALVAMENTO ACUÁTICO Sesión nº 2 2000 metros 200 m 100 m c4HpIrZ.
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